co jeszcze

[...] Najlepiej 4 dniowy i nie ma mase. Chodzi mi o trening na wytrzymałość i wydolność. Czytałem forum ale nie znalazłem odpowiadającego mi treningu. Mam 17 lat (prawie) a na siłowni ćwiczę już dość długo. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie co dziennie w domu ok 1h dziennie. Wiec jak by mi ktoś napisał odpowiedni trening był bym bardzo wdzięczny.

wiem, że pełno tematów ale nie moge znaleśc na mnie nic. Wiec ważę 74 kg z samego rana mam 181 wzrostu źle aż tak nie wyglądam lecz chciał bym jeszcze przytyć do 85 kg mam czas lecz nie wiem jakie odżywki stosować. Na siłownię chodzę na "sucho" pare mies więc ćwiczyć potrafię. Więc co polecacie z odżywek do 100 zł. dieta jakaś jest uprzedzę [...]

Tak sie składa, że trenuje 7 razy w tygodniu (4 x silownia 3 x sporty walki i do tego jeszcze biegam). Co bedzie najlepsze do tego, zeby nie miec zakwasow i nastepnego dnia byc w 100% sprawnym. Bo czesto bywa, ze np jak sobie w poniedzialek poszaleje na silowni to we wtorek nie potrafie dac z siebie wszytkiego na treningu sztuk walki. Acha i [...]

[...] byłby taki plan: Poniedziałek - karate Wtorek - siłownia (klatka brzuch) Sroda - wolne Czwartek - karate Piątek - siłownia (barki plecy) Sobota - również siłka (biceps triceps) Niedziela - wolne Chciałbym do tego jeszcze dorzucić bieganie ale może w środę ale jeszze zobaczę. Co myślicie o tym planie? Większe nastawienie będe kładł na KARATE

[...] trochę wklęsł, ale wchodząc na wagę nie ma różnicy. I teraz to pytanie: Czy mam sie tym przejąć i zwiększyć deficyt kaloryczny, czy może to normalne i po prostu poczekac jeszcze trochę? Moje zdziwienie wynika z tego, że z tego co wiem powinno spadać 0,5kg tygodniowo a w 1 tygodniu nawet więcej. Mój deficyt to -300kcal. Pozdrawiam i liczę na [...]

8 tyg cykl - deca, prolo i tam ewentualnie jeszcze cos w normalnych dawkach, klasyka. mam pytanie: jakie beda spadki po zakonczeniu takiego cyklu zakladajac ze nadal bede cwiczyc i przestrzegal diety???? co daje najmniejsze spadki?

[...] propionatu BD, 10 wina depotu i 100 tab stanabolu BD. To 2 cykl w tym roku. Pytanie: lepiej zapodac propa z depotem a po tym stanabol, czy prop+stanabol a po tym depot. I jeszcze jedno: na odblok mam nolve i clomid. Słyszałem 2 opinie co do brania. 1 ze nolve powinno sie brac razem z towarem a po wszystkim sam clomid, 2 ze po cyklu zapodac [...]

[...] dobre ćwiczenie na dolną część motyli? Chciałbym, aby w miare możliwości zrobiła się z pleców litera V, ale nie wiem czy każdy ma do tego predyspozycje. Górne motyle pod paszkami są ok. Martwego póki co nie robie, bo jestem jeszcze młody i mi się kręgosłup rozrasta, a nie chcę ubolewać na niego za 30 lat. Jakie ćwiczenie dobrze poskutkuje na to?

WITAM mam takie zapytanie, a wlasciwie prosbe o ocene, co o tym myslisz: sojavit 70 2x750gr. (olimp'a) + egg pro 95% 2000gr. (megabol'a), wszystko to moglbym kupic w sklepie sfd.pl no i jeszcze jedno zastanawiam sie nad therma pro z sni prosze o opinie czy dobry bylby to zakup? pozdrawiam olo

[...] wagi, nie zalewając się), niestety zauważyłem zastój. Co polecacie na pierwszy cykl? mam zamiar brać przed około 6 tygodni: kreatyne z Olimpa(8 tabsow w treningowe, 4 w nie treningowe), gainera Mutant Mass oraz do kreatyny Olimp Dextrex Juice. Wszystkiego mi starczy na 6 tygodni, czy jeszcze coś powinienem brać, czy w zupełności wystarczy? ;>

Jestem początkujący Mam 15 lat 172cm wzrostu i 65 kg wagi .Chcę ułożyć plan ćwiczeń i dietę lecz nie wiem jeszcze czy na masę czy na rzeźbę co byście mi polecili? Zależy mi na masie wagę mam prawidłową /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb70f4124b2493e982042a141ad336c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f754550a50a41419e74cc5202a2e020.jpg

Witam.W imieniu kolegi który pierwszy raz jest na cyklu chciałem zapytać jakie odblokowanie i ile po 9 strzałach winka depot z zambonu.Shoty były co 5 dzień.Został jeszcze jeden.Jaki czas po ostatnim shocie?

mam lata i mam bóle stawów najbardziej ramion podobno mam rzs taką diagnozę postawił mój reumatolog.Do tego mam jeszcze jeden problem czasami na chwilę drętwieje mi prawa ręka i noga że nie mogę utrzymać szklanki bądz normalnie iść tylko dziwnie powlekam nogą i ją krzywie.Co to wszystko może znaczyć? Czy te stawy mają jakiś z tym związek?

Cześć pisze takim dziwnym czyms mianowicie niepodoba mi sie wyglad klatki piersiowej mam ja wklesłą?? A mianowice mostek powinien byc wypukly ja w tym miejsu mam dziure znam kilka jeszcze takich osob da sie to skorygowac jakos?? Co cza zrobic pomocy...

[...] o uszy, ze nie nalezy w tym czasie pic kawy bo ogranicza dzialanie krety. Prosze o rozwianie moich watpliwosci pic czy nie pic kawe? Druga sprawa to, czy tak kreatyna jest lepsza od tej olimpu(oczywiscie chodzi mi o "creapure")? I co by do niej jeszcze dolozyc by powstal jakis niskobudzetowy zestaw na mase (bez gainerow)? Z gory dzieki za rady.

Ktoś coś tam napisał że przez jedzenie WW z wysokim IG odczuwamy jakieś wachania czy kit wie co unsulinowe... Może ktoś to sprostować i rozwinąć? I jeszcze coś, jakie są skutki jedzenia ciągle np. Ryza białego? Dam soga osobie która pozwoli mi to ogarnąć. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-05 16:11:21

[...] powder + Hi-Tec Nutrition Whey Mass Builder do tego zbilansowana dieta Cykl 6 tygodni teraz 3 tygodnie przerwy Z efektów jestem bardzo zadowolony ale piszę z pytaniem do was czy dobrać do tego coś lepszego do uzupełnienia diety , co dało by jeszcze lepsze efekty , czy może zacząć stosować inne odżywki które dały by lepsze efekty. Pozdrawiam.

[...] 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche ryżu, piersi z kurczaka i warzywa. Diete też zmieniać? Dodam jeszcze że trenuje boks

[...] sie sztukami walki od paru ładnych lat. Mam 4 letni staż aikido, 4 lata karate, i pare innych SW ćwiczonych po pare miesięcy. Teraz zająłem sie tylko aikido, ale potrzebuje jeszcze sie na coś zapisać. tylko właśnie nie wiem na co. Mieszkam w Warszawie, więc mam szeroki wybór. Mam 183cm i 70 kg wagi. Jak mozecie mi doradzić, to z góry dzięki. [...]

Witam Czy macie pojęcie co się dzieje z M. Daszkiewiczem? Swego czasu widniał na wszystkich produktach Olimpu, zdaje się, że brał udział w Mr. Olimpia, planował zawodowstwo... żyje jeszcze?